Nídia Abreu

As consultas são online.

Talvez não te falte força de vontade. Talvez te tenham faltado estratégias que funcionem na tua vida real. O meu objetivo não é entregar-te uma lista de alimentos permitidos e proibidos. É ajudar-te a compreender os teus hábitos, identificar o que te tem dificultado o caminho e construir uma forma de comer que consigas manter, mesmo nos dias mais difíceis e sem tempo.
Não precisamos recomeçar tudo outra vez. Precisamos entender o que não tem funcionado e fazer diferente.

Sim. A perda de peso não tem de significar viver com fome, despedir-te dos teus alimentos preferidos ou organizar toda a tua vida à volta da comida.
Vamos trabalhar uma estratégia nutricional adequada às tuas necessidades, preferências e rotina, procurando criar um défice energético adequado quando a perda de peso é o objetivo, sem restrições desnecessárias.
Quero que aprendas a comer para atingir os teus objetivos sem sentires que estás constantemente em luta com a comida.

Não tens de estar motivada todos os dias para conseguires evoluir.
A motivação oscila. O trabalho, o cansaço, os imprevistos e a vida social não desaparecem só porque decidiste cuidar mais de ti. Por isso, em vez de dependeres da motivação, vamos desenvolver estratégias que te ajudem a manter hábitos mesmo quando a semana não corre como planeaste.
O objetivo não é fazer tudo perfeitamente. É aprender a continuar, mesmo quando não consegues fazer tudo.

A tua alimentação tem de funcionar na vida que tens, não numa vida ideal em que tens horas para cozinhar todos os dias.
Se trabalhas muitas horas, chegas a casa cansada ou dependes frequentemente de refeições rápidas, é precisamente isso que precisamos de considerar. Podemos trabalhar refeições práticas, organização semanal se possível, listas de compras, opções práticas que tenhas acesso mais facilitado e alternativas para os dias mais exigentes.
Não precisas de ter mais horas no dia. Precisamos de encontrar soluções que façam sentido nas horas que já tens.

Não precisas de chegar à sessão seguinte com tudo perfeito.
Se uma estratégia não funciona, quero perceber porquê. Talvez seja demasiado exigente, pouco prática ou incompatível com a tua rotina. Isso não significa automaticamente que falhaste: significa que temos informação para ajustar o caminho.
O acompanhamento serve também para trabalhar as dificuldades, rever expectativas e encontrar alternativas realistas.
Não precisas de provar que consegues fazer tudo sozinha antes de pedir ajuda.